很多女性因为身形肥胖走样，造成副乳出现。而在临床当中认为出现副乳90%以上患者是因为长期站着或者坐着导致身体的血液循环差，而腋下淋巴管阻塞，乳房代谢产物在局部皮下堆积而成，并且不及时调理治疗就会让症状越来明显，而运动可以促进身体代谢，是一种有效帮助消除和预防副乳的方法，那么怎样的运动能消除副乳呢?
1.做上举手操：做上举手操是非常简单的一种运动，可以有效防治胸部下垂，同时还可以减少副乳的形成，具体做法：1、首先应该把自己的上身挺直，然后保持收腹夹臀的姿势，然后接下来需要将拿着瑜伽球的双手往上抬，并慢慢的绕到后颈部位。2、背脊挺直，将瑜伽球往后上方延伸，手臂打直，感觉上手臂在用力。 3、再将手慢慢放下，回到做法1时的动作。来回重复此操6-8次。
2.做哑铃运动：哑铃运动可以强壮女性的胸肌，让肌肉组织更丰富，并且可以促进血液循环，从而有效消除副乳，但是女性在平时需要坚持做，才会有明显的效果，在运动当中首先上手臂紧贴身体侧边，双手紧握哑铃，下手臂尽量向上靠近，然后整个手臂在身体两侧张开，最后向中间靠拢，每天反复进行此动作20次。
3.扩胸运动：扩胸运动主要是利用胸大肌及手臂肌肉群在活动中的收缩，带动改善副乳情况。扩胸运动是非常简单的，每天可坚持练习半小时，也可有效缓解肩部肌肉僵硬疼痛，起到促进血液循环的作用。
上述的消除副乳的运动，都是比较健康也比较简单的方法，女性在平时一定要坚持进行，一般来说每天在空闲的时候至少应该间隔做两次，如果没有副乳的女性也可多运动可帮助预防这种情况出现，相信女性通过积极坚持运动锻炼，就可以及早让副乳消失。