对于我们来说，经常出现肚子胀痛是正常不过的，因为平时的饮食生活习惯，缺少运动等因素都会让我们容易出现肚子胀气而疼痛，不过一般来说，出现这种情况都不算是很严重的，只要平时多注意或者根据以下的方法就可以有效地缓解或消除肚子胀痛，我们一起来了解下吧。
一、按摩方面。平时我们肚子胀痛不是很严重的话，可以在用手涂上风油精搓热然后再放在腹部上顺时针和逆时针各按摩两分钟左右，重复两到三次，能有效地快速地消除肚子胀气。
二、饮食方面。可以通过吃一些比较容易排气的食物来慢慢缓解肚子胀气，比如洋葱，大蒜，芥兰，白菜，西红柿等比较清淡的蔬菜类；而避免吃一些易胀气的食物，比如豆类，薯类和乳类食物，这些都是容易产生胀气的食物。
三、通过涂抹薄荷油，薄荷茶来调节。如果是腹胀难消时可以 通过使用薄荷油来涂抹按摩在肚脐眼周围的地方，或者和薄荷茶，柑橘茶来缓解。
四、排气。可以通过一些动作尝试把肚子里的死排出来，就是身体平躺外地，然后膝盖弯曲，双手环抱着小腿，两大腿贴近肚子。这样有效地帮助排气，防止气体堆积在胃中。
五、根据实际情况去看医生，因为经过以上的动作之后，肚子胀痛没有得到有效的缓解就要几时去医院就医以免耽误治疗时间越发严重。