当吃辣引起肚子疼时，以下是一些可能帮助缓解不适的方法：
1. 停止进食辣食物：如果已经意识到辣食物是导致肚子疼的原因，请立即停止食用辣食物，以防止疼痛进一步加重。
2. 饮用温水：喝温水可以帮助缓解肚子的不适感。温水有助于舒缓胃部，并可能有助于稀释辣物质。
3. 饮用姜茶或薄荷茶：姜和薄荷都具有消化和镇静肠胃的作用。可以尝试饮用姜茶或薄荷茶以缓解肚子疼。
4. 尽量避免咖啡因和酒精：咖啡因和酒精会刺激胃酸分泌，可能会加重肚子疼的感觉。因此，尽量避免饮用含咖啡因或酒精的饮料。
5. 适量进食：尽量以小而频的进食方式，避免过度饱腹。维持适度的饮食可以帮助减轻肚子疼。
6. 休息和放松：安静休息，进行深呼吸和放松活动，有助于缓解身体的不适感。
如果肚子疼持续加重或伴随其他严重症状（如呕吐、腹泻、严重腹痛等），建议立即就医寻求专业的医疗帮助。