半夜腹泻肚子痛醒，确实会让人非常难受。在这种情况下，你可以采取以下措施来缓解症状：
保持冷静：首先，尽量保持冷静，避免因为疼痛和不适而产生恐慌。
补充水分：腹泻可能导致身体失去大量水分和电解质，因此要尽快补充水分。可以喝一些温开水或者淡盐水，以缓解脱水症状。
热敷：用热水袋或者热毛巾敷在腹部，可以缓解肠道痉挛，减轻疼痛。
轻柔按摩：用手指轻轻按摩腹部，顺时针方向进行，有助于缓解肠道痉挛和疼痛。
药物治疗：如果腹泻和腹痛症状持续严重，可以考虑服用一些非处方药物，如止泻药(如蒙脱石散)或解痉药(如阿托品)。但请务必遵循药物说明书的用量和使用方法，如有需要，请咨询医生。
观察症状：密切关注自己的症状变化，如腹泻和腹痛持续不减或者出现其他症状(如发热、呕吐等)，应及时就医。
保持良好的生活习惯：平时要注意饮食卫生，避免食用不洁、变质的食物;保持规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累;加强锻炼，提高身体免疫力。