孕妇是一个较为特殊的群体,因为怀孕,要注重营养与热量的摄入,但是如果摄入不均衡就很容易出现甘油三酯高的现象,而孕妇显然不能随便使用药物,所以对于孕妇出现这种问题,是一种很棘手的问题,既要保证营养热量的摄入,又要降低血脂的浓度,对于孕妇的这种情况,最安全有效的办法就是饮食调养了,那么孕妇要降低甘油三酯应该怎样正确饮食呢?
1.避免过多摄入高糖食物
孕妇要补充能量不假,但是高糖分的摄入会对孕妇本身的体质产生影响,长期摄入不利于身体健康,同时还会给分娩宝宝带来一定的影响,所以孕妇的饮食一定要低糖。
2.避免过多摄入动物性脂肪
孕妇的日常护理中肉类等一些含脂肪较高的食物是必不可少的,但是这样就很容易造成血液中甘油三酯含量超标,所以在摄取脂肪的时候,要适可而止,不要食用过多。
3.注重蛋白质的科学摄入
孕妇要避免甘油三酯高,就要多摄入植物性蛋白质以及一些瘦肉、鱼肉等胆固醇较低的动物性脂肪。
4.多吃蔬菜水果
蔬菜水果含有丰富的矿物质与微量元素,是孕妇营养摄入不可缺少的食材,同时蔬果的摄入还能有效的降低血液中的脂肪含量,多食蔬菜水果是预防血液中甘油三酯升高的有效办法。
甘油三酯高对人体特别是孕妇的身体的危害是很大的,我们除了要从饮食上加以改善,低盐低脂,不饮酒,同时还要注重自己平时的身体锻炼,适度的锻炼对孕妇身体以及胎儿都有好处,另外要控制自己的体重,不要过胖,体重超标的人甘油三酯的含量普遍都高,总之,孕妇要做好日常护理,定期体检,才能保证自己及胎儿的健康。