女性在更年期的时候，水果基本上都是可以吃的，并没有特别的限制要求。更年期多吃一些新鲜的水果有利于补充维生素，增强体质，水果里面丰富的糖分也会使心情更加愉悦。
女性进入更年期的时间，通常在50岁左右，这个时候胃肠功能退化，可以适当吃一些苹果、火龙果，能够促进消化与代谢，加快胃肠蠕动。猕猴桃也是非常适合的，猕猴桃维生素含量丰富，可以减轻皮肤细胞因物质自由基造成的损伤，使皮肤更加紧致，更显年轻。荔枝适量进食一点即可，荔枝的钙含量丰富，对保护骨质有好处，不过荔枝性温，燥热，不能多吃，易上火。
女性在更年期时一般会有失眠、贫血的情况，需要多吃一些维生素含量丰富的食物，比如香蕉、苹果、胡萝卜、番茄、猕猴桃等。同时还需要注意补充蛋白质，适当多吃一点瘦肉、牛肉、蛋、奶、豆腐这些食物。除此之外，也可以在医生的指导下购买复合维生素、钙片、阿胶进行补充。需要注意的是，晚上有盗汗的女性身体本身就比较燥热，就不适合进补阿胶了。