更年期可以吃百合粥，一般不会对身体造成异常的刺激，并且有助于缓解更年期头昏失眠以及易躁易怒等症状。
百合粥主要食材为百合和大米，百合中含有淀粉、蛋白质、维生素、泛酸以及钙、铁、磷等多种微量元素，具体清心安神以及养阴润肺等功效。在更年期间身体比较气血较为虚弱，加上内分泌激素分泌不稳定，容易有心烦气躁、失眠多梦、潮热等功效，在适量食用百合粥后，能给身体补充相关的营养，更有助于调节自身的体质，以缓解更年期身体不适症状。
更年期是处于自主神经系统功能紊乱且伴有神经心理症状的一个特殊阶段，此时卵巢功能已经衰退，加上内分泌激素功能异常改变现象，所以在这个阶段会有身体、心理上等一系列不适表现。正常在更年期间，饮食方面需要多加注意，尽可能定时、定量，并避免饮酒以及高盐食物，需少食或不食辛辣刺激以及油腻食物。
更年期要注意规律作息，尽量避免因熬夜而影响到内分泌状态。同时也要根据身体状态，适当参与运动锻炼，使身体得到有效的调节。