骨刺是导致患者会出现关节疼痛、活动不协调的最大障碍，严重影响到患者的正常生活。其中，中老年人是骨刺的高发人群，所以中老年人要好好学会保护自己，避免产生骨刺，下面介绍一些措施来预防或延缓骨刺的发生。
一、积极治疗关节损伤
做好防护，多可避免长骨刺、关节骨刺出现的早晚与轻重，与关节日常负重、损伤或关节有畸形等密切相关。因此，从参加劳动开始要注意防护，如有损伤争取积极正确的治疗，促进血液循环，加速出血和渗出液的吸收，防止粘连和肌肉萎缩，增强肌力，促进早日恢复工作。
二、做好日常防护工作
进入中年后，要注意在劳动负重和体育锻炼等活动时，不要一个姿势地长时间弯腰，低头、伏案和负重行走，减少对关节的牵拉和重复撞击而引起的损伤，要经常活动头部、腰部和腿等关节。中年以后，要避免在潮湿的地方睡、卧、坐，不要出汗后立刻进行冷水浴，以防风、寒、湿三种邪气对骨关节的侵害。
三、加强保健锻炼
像打太极拳，中老年迪斯科、三浴功、慢跑等，进行适当的体育活动，以保持神经、肌肉的协调和灵敏性。防止肌肉、肌键、韧带和骨萎缩。这样平时体育锻炼活动，虽有骨刺也很少有疼痛与骨关节活动障碍。
到了老年时期多多少少会产生一些疾病，所以我们要学会好好的保养自己。老年人的手脚往往会不听使唤，但是不能光是待在家里，要多去外面走走，锻炼一下自己的筋骨，慢慢的远离疾病。