生命在于运动，这句话是很有道理的。其实，骨刺也是可以通过运动来预防的。尤其是针对老年人来讲，没事的时候，可以适当的进行一些体育锻炼。
据统计，40岁以上的人50%长有骨刺，而60岁以上长骨刺的人则高达90%，因此中老年人很为长骨刺而烦恼。骨刺用药治不行，因为既不能将它化掉，也不能使之变小。防治骨刺最有效的方法是体育锻炼，以防止软骨组织水肿，推迟关节软骨老化。对中老年人来说，最好从事动作平缓、少量多次的运动，如快走、慢跑、打太极拳等。经常在外晒太阳，加强骨组织对钙的吸收，防止骨质疏松，对预防和治疗骨刺也有效果。
当然，运动靠的是长期的坚持。如果只是因为一时兴起而进行运动，往往不会有预料中的效果。比如，每天早上可以进行打太极拳的运动，也可以做做健美操。
看到“刺”这个字，总是会给人带来一种不愉快的联想！如果是去医院拍片子，结果诊断报告中说有“骨刺”、“骨质增生”、“骨赘”等等，那就不单单是不愉快了，有时会很担心，甚至是恐惧，因为很多人都说骨刺会扎到神经，弄得不好还要开刀把骨刺割掉。
到底应该怎样看待骨刺？他真的如同洪水猛兽、十恶不赦吗？其实大可不必，在绝大多数情况下，骨刺是我们的好朋友！
随着年龄的增大，一天天变老，我们身体的内部在不知不觉中发生着一系列的变化，医学上叫做退化，或是退行性变，这是一种正常的生理现象，通俗地说就是老化。试想一位五、六十岁的人皮肤还像二十来岁一样光滑润泽，那不成怪物了吗？身体表面的变化我们随时能够看到，例如皮肤脱水干燥了，进而慢慢有皱纹和老人斑了，但藏在身体里面的骨头也在同步发生着类似的变化，像骨质增生、骨赘、骨刺、椎间盘脱水或膨出等等这些医学上的描述，说的都是“退化”现象，他并不等于疾病，在大多数情况下，骨头的退化程度与临床症状之间并没有直接的关系。