关节是非常重要的部位，我们日常的手脚活动都要通过关节完成，如果发生了关节损害，就会出现疼痛、肿胀、活动受限等现象，因此大家要注意保护好自己的关节，不要让它给生活带来痛苦。我们平时吃的食物有很多可以帮助我们保护关节，下面这些食物大家要多吃。
1.蘑菇：蘑菇的营养价值非常高，富含维生素A、C、D，而且纤维素含量也比其它蔬菜高，摄入更多维D的人群患关节炎的风险会大大降低。除了蘑菇，维D含量高的食物还有牡蛎、海虾、大比目鱼、鳕鱼、蛋、奶酪等。
2.香蕉：经常吃香蕉也可以保护我们的关节，因为香蕉的维生素含量也是比较全面的，而且还含有很丰富的钾元素，可以帮助缓解关节炎症，还可预防高血压。
3.生姜：生姜有非常好的抗炎作用，抗氧化的效果也很好，不但可以预防关节炎，还可以治疗关节寒湿痹痛。所以大家平时烹饪食物的时候可以经常搭配一些生姜，在茶里面加入一些姜片也是很好的。
4.三文鱼：这种海鱼是非常有营养的，对我们的关节有很好的保护作用，它含有丰富的优质蛋白质、omega-3、钙、维D等物质，特别适合老年人食用，不但可缓解关节炎，还可以预防心血管疾病。
5.奶酪：奶酪含有丰富的维生素B6、钙、叶酸，对骨骼、肌肉和关节组织有很好的保护作用。
6.奇异果：这种水果是非常有营养的，维生素C含量很高，经常食用可以减少人们患关节炎的风险。此外，辣椒、橘子、橙子、芒果、枣子等也含有很多维生素C。
老年人更加容易患关节炎，所以一定要多注意饮食营养，经常吃上面这些食物就可以有效保护关节，避免发生严重的关节疾病，除了饮食，大家平时还要注意关节部位的保暖，受寒也是会引起关节炎症的。