骨性关节炎带来的疼痛现象会在长年累月的积累下更加的严重，想要彻底的治疗骨性关节炎是不可能的，人们总是会反复的到医院接受治疗，其实在日常生活中可以掌握一些锻炼的方法，这样就可以减轻患者出现骨性关节炎的发生几率，下面一起来看一下。
抬腿疗法
患者保持平卧的姿态进行抬腿练习，一条腿屈膝立在床板上，另外一条腿保持伸直的状态，慢慢的还离床面大约十厘米的距离，保持这样的动作五秒的时间，然后缓慢的放下，重复这样的动作大概二十次左右，可以左右交替进行操作。
座位抬腿
患者首先需要寻找一个稳定的椅子，身子稍微朝前倾，坐在椅子的前面部分双手压在椅子上，一条腿屈膝在地面上，另外一条腿保持伸直状态，慢慢的抬离地面，保持五秒的时间，然后缓缓地放下，重复这样的动作二十次左右。
夹球
可以寻找一个足球或者是排球我们坐在床面上，双手扶稳，然后用大腿内侧将球夹住，每一次大概保持五秒的时间，然后缓缓的放松，重复这样的动作二十次左右，
冷热治疗
如果患者的骨性关节炎疼痛正处于急性时间，在活动之后就会出现严重的肿胀，那么就可以适当的进行冰敷的治疗，每次冰敷的时间保持二十分钟即可。
如果骨性关节炎的疼痛属于慢性症状，那么就可以使用温热治疗方法，使用热水代放在疼痛的部位，那么就可以起到缓解疼痛的效果。
在专家看来，其实翘二郎腿也能够保护好我们的关节炎，这个动作可以让关节在不承受重量的情况下进行伸展，使得关节不但有一定的运动，而且又不会让摩损的现象加重，让患者因此而出现疼痛的现象。
以上就是关于骨性关节炎疼痛如何缓解的一些方法，人到了中年之后，我们的身体零件都开始逐渐进入老龄化，天天不停的走来走去，肯定会让膝关节遭受更多的伤害。因此我们在日常生活中一定要预防骨性关节炎的出现，通过日常的锻炼就可以减少患病的几率。