骨病专家说一旦患上了股骨头坏死，患者需要长期的卧床休息，不能参加体育锻炼，这样患者的心情会比较浮躁，不要担心，专家教您一套可以在床上锻炼的方法，此方法不仅能锻炼到身体同时对股骨头坏死的治疗也有很好的帮助。
1.内外旋转法：取仰卧位，然后双下肢伸直，双足与肩等宽，双手置于体侧，以双足跟为轴心、取足尖及下肢作内旋、外旋活动5～10分钟。
2.开合法：俯卧位，然后双膝与肩等宽，下肢伸直，双手置于胸前上方，然后屈膝90度，以双膝前部作轴心，作小腿内收、外展活动5～10分钟，以够关节功能严重一侧为主，幅度、次数逐渐增加。
3.蹬空屈伸法：仰卧位，双手置于身体侧，双下肢交替屈髋屈膝，使小腿悬于空中，像蹬自行车一样的运动，以屈曲髋关节为主，幅度、次数逐渐增加，最好持续5～10分钟。
4.屈髋开合法：仰卧位，然后屈髋、屈膝，双足并拢踩在床上，以双足下部为轴心，作双膝内收、外展活动5～10分钟，以够关节功能受限严重为主，幅度、次数逐渐增加。
5.屈髋分合法：仰卧位，然后足不离床面，尽量屈膝屈髋，双手置于胸前。用双足跟交替为轴，旋转外移至最大限度立稳，然后以双足为轴心，双膝作内收、外展、内旋、外旋活动，幅度逐渐增加。
6.后伸法：俯卧位，然后双下肢伸直，双手置体侧，患肢后伸活动5～10分钟，幅度、次数逐渐增加。
以上为您介绍的是股骨头坏死的康复训练，希望对患者会有帮助，骨病专家提醒：股骨头坏死患者在做以直训练时，时间不宜过长，以免消耗体力，对病情不利，最后祝愿股骨头坏死患者早日恢复健康。