在平时出现关节扭伤的意外情况需要及时进行针对性的处理，以帮助缓解疼痛症状，比如热敷可冷敷都是常用方法，但是很多人在这个时候往往不知道该热敷还是冷敷，尤其加上周围人七嘴八舌的意见，让患者更加不清楚到底选哪种好。
关节扭伤热敷还是冷敷?别急，先掌握这两者的作用再说：
1.冰敷患病部位的作用是让身体局部的温度得以降低，从而导致皮下血管收缩，降低血管的通透能力，达到降低血液循环、降低新陈代谢、止血消肿的效果。此外，适当进行冰敷还可减轻受伤引起的肌肉痉挛，有效避免细胞组织二次伤害。
2.热敷主要作用是促使局部的温度升高，放松血管后增加局部组织的血液循环，从而加快局部代谢速度，促进发炎物质排出，促进局部自生、自愈能力。此外，热敷可软化身体组织，减轻关节僵硬和肌肉痉挛成都，起到较好的舒缓疼痛与放松情绪的效果。
从以上介绍来看，不管冰敷还是热敷，都具有止痛、消肿的效果，但如果使用的顺序错误的话可导致伤情更严重，甚至引起二次伤害。例如关节扭伤后马上热敷，可导致脚踝肿胀更严重，疼痛也更重，因此，在关节急性扭伤后首先要适当的进行冷敷，在过24小时候内部不再出血，即可转换为热敷。
最后，提醒大家，冰敷或热敷的时机应该以自身实际情况为主，不能单纯的根据关节扭伤的时间来算。如一些皮肤有创伤的患者、感觉神经敏感或迟钝的患者以及血液循环机能差的患者，进行冰敷与热敷时更要多多注意，不能盲目使用。