更年期是指围绝经期，围绝经期失眠身体经常发热可以通过功能锻炼、规律作息、心理调理、饮食调理以及药物治疗等方式改善，能够起到辅助的作用。
1.功能锻炼：可以根据身体的情况适当的做一些功能锻炼，比如散步、慢跑或者练瑜伽，可以缓解精神紧张，增强体质，能够起到辅助的作用。
2.规律作息：需要注意保持规律的作息习惯，晚上尽量避免熬夜，预防精神紧张，缓解症状。
3.心理调理：需要注意保持良好的心态，避免有太大的精神压力，也可以听一些比较舒缓的音乐，能够起到辅助的作用。
4.饮食调理：在饮食上要以清淡为主，可以多吃一些蔬菜水果等食物，要注意保持低盐低脂，少吃肥肉或油炸食品。
5.药物治疗：如果病情比较严重可以配合医生服用雌二醇片、地屈孕酮片等药物治疗，能够补充体内的雌激素以及孕激素，可以有效缓解症状。
围绝经期如果有明显不适症状，可以到医院进行检查，平时也要注意加强身体护理，避免身体劳累，能够预防病情加重。