随着社会的发展，生过水平的提高，饮食的多样化，以前一些不知道的疾病也慢慢的进入我们的生活，其中有一种病叫做更年期综合症，它的典型的症状是潮热、潮红。多发生于45～55岁，今天我们就来说一下这个病的调理方法还有一些症状和治疗方法有哪些。
更年期综合症的调理方法也比较多，下面就给大家介绍一下效果比较好的方法：
1，适当运动，寻找减压方法
可以适当地增加一些运动，如乒乓球，羽毛球和篮球等运动。转移注意力，排出一些身体的压力，以避免陷入更年期的症状。
2，应多吃清淡的食物，少喝咖啡
一直以来清淡的食物都是中医所推崇的，在中医养生学中介绍，清淡的食物不会对人体产生一些副作用，比如说辛辣的食物就会对一些疾病的康复有阻碍的作用，青少年还会长痘痘。。
3，生活规律，注意劳逸结合
生活要做到张弛有度，只有这样才能让身体健康的、长久的工作下去，充足的睡眠时必须要保证的，平时还要让自己的业余生活丰富起来。
潮红是更年期综合症女性最典型的症状，由于个体差异较大，所以每个人的反应程度也有不同，有些人仅在更年期初期有此症状，有些则要持续两到三年，少数患者可持续到绝经后。病人也会出现巨大的情绪波动，如易怒、焦虑、抑郁等负面情绪，若不及时将这些负面情绪排解出去，长此以往还会对神经造成伤害，进而导致出现记忆力减退等症状。
如果发现自身有这个病的病状，一定要去正规的医院做个详细的检查，然后做出针对性的治疗，以免耽误病情，加重病情的发展。平时一定要注意自己的饮食卫生，生活习惯。