更年期上火特别严重，一般是由于激素水平低下导致的，激素减少会导致一系列不良的症状，上火，烦躁，失眠等等。这种情况需要及时调理。
1、养成良好的生活习惯
更年期经常上火，建议平时加强锻炼。积极参加户外活动，坚持跑步，打球，跳健身操等活动，运动可以促进血液循环，增强自身体质，有利于平安度过更年期。平时尽量不抽烟、不喝酒、不熬夜，不要胡思乱想，保持愉悦的心情，多与朋友们聊天，多晒太阳。
2、注重饮食调理
饮食最好清淡、少盐、低糖，要坚持均衡饮食，多吃新鲜的瓜果蔬菜，每天要保证摄入一定量的瘦肉、鱼虾和蛋类，多喝牛奶补充钙质，预防骨质疏松。也可以多喝一些去火的茶，如菊花茶，绿茶等等，早晨起床可以先喝杯温水，有利于肠胃健康。
3、药物治疗
如果生活习惯和饮食调理对于上火没有明显的改善，建议去正规医院检查一下激素水平，在专业医生的指导下使用一些药物调理。如补充激素，可以有效的缓解因雌激素缺乏引起的上火，也是目前为止最有效的治疗更年期上火的方法。也可以使用一些中药来进行调理。