想要预防更年期,保持乐观的状态,多参加社会活动,是可以达到预防的效果的。相关专家表示,更年期综合症的出现,对人们的生活有着很大的影响。那么该如何男性出现预防更年期综合症呢?下面一起来看看专家的详细介绍。
预防男性更年期综合症的方法
男性更年期综合征是由睾丸功能退化所引起的。随着年龄的增长,睾丸会缓慢萎缩退化,性激素分泌随之减少。临床资料显示,40岁至70岁的男性 30%会出现男子更年期症状,医学上称为“中老年男子睾酮部分缺乏症”。男性更年期出现的时间各有差异,发病年龄多在55-65岁左右,临床表现轻重不一,轻者甚至无所觉察,重者影响生活及工作。检查发现血浆睾丸酮浓度明显降低,尿中促性腺激素明显升高。
1.正确认识更年期的生理特点
应有充分的思想准备,及时发现更年期的“信号”,并采取必要的治疗措施。在发现严重的躯体不适症状时,一定要及时就医,不要采取“观察观察再说”的态度,这是保证此阶段健康,避免男性更年期综合症出现的前提。
2.注意合理的饮食和营养
更年期由于脏腑功能渐衰,脾胃运化无力,饮食减少,营养欠佳,常引起记忆减退,体倦乏力等 症。因此,要注意更年期的营养。总的要求是:三低两高一适,即低热量、低脂肪、低糖类,高蛋白,高维生素,适当的无机盐类。
3.坚持适当的体育锻炼
中年男人,尤其是中年知识分子最大的问题是脑力劳动过多、体力活动过少。 而体育活动能增强体质,使人精神爽朗,是缩短更年期、减轻各种不适症状的有效措施。在进入中年期后,要根据自己的身体条件,选择合适的运动项目,并做到循序渐进、量力而行和持之以恒。
健康提示:现如今,随着男性更年期的高发,在国外,很多人都比较重视,且开设了更年期门诊。专家称,很多更年期患者都没有及时的接受治疗,还有一些更年期综合症的患者因为不了解自己的病情,盲目的服用药物,结果适得其反。