更年期综合症导致女性失眠怎么办呢?

发布时间:2015-05-11 23:27:12
肖体友副主任护师 自贡市第三人民医院

  女性到了一定年龄就会变得脾气暴躁,身体虚弱,面对一些小事情就大发脾气,导致家庭不再和睦,影响人们的生活和心理的健康,所以下面为了广大女性的生活,我们就一起来看看更年期综合症导致女性失眠怎么办呢?

  (1)在饮食上可以多吃一些香蕉,在睡前喝一杯牛奶,还可以和一些菊花茶等,这一类都是有助于睡眠得食物。忌食一些辛辣刺激性得食物。

  (2)养成良好得生活习惯,定时休息,睡前不要喝浓茶或咖啡。

  (3)增强身体素质,锻炼身体,尽可能多参加体育活动;

  (4)不要给自己太大得压力,导致神经总是处于紧绷状态。

  (5)平时穿着透气、吸汗得棉质衣服睡眠,或考虑能快速排汗、维持干爽等特殊布料制成得衣服,可减少因,衣服闷湿而醒来得状况发生

  女性的健康是家庭和睦的首要前提,所以希望大家一定要在更年期注意自己的饮食健康和心理的保护,注意调整自己的情绪,同时家人也要多理解和宽容他们,多陪在他们的身边,才能使他们尽早远离疾病的伤害,幸福的生活。

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