更年期的女性朋友们会发现多梦,失眠等症状，更年期的女性朋友们到了后期会发现病症越来越严重,同时还会有出汗潮热等症状,女性体内的雌激素水平也会下降，专家提醒广大,女性朋友们治疗更年期综合症需要调节好各人的生活方法，还需要补充一些雌激素，这些都是非常重要的，下面我们就来详细解说一下如何缓解更年期综合症，希望对于朋友们会有些帮助。
如果更年期的女性症状非常的严重，必须要用激素治疗，就不能用保健品。因为保健品的作用不确切，而且也是很缓慢的。保健品其实就是安慰剂的作用，近期并不能改善更年期症状。保健品远期的作用是不明确的，不像激素补充治疗有很多研究，保健品缺乏这种远期的研究。况且有一些保健品具体成分不知道，具体剂量不知道，这是有风险的。另外保健品比天然雌激素要贵得多。
女性进入更年期之后需要参加体育活动，每周运动三次以上，每次超过30分钟，而且强度中等，但是这里也要注意根据个人自己的情况，不要有肌肉、关节的损伤，特别是还有一些老人，不能做强度大的活动，主张户外活动，散步、晒太阳。要增加一些社交活动，多交朋友。还有要进行一定的脑力活动，下下象棋，甚至打打麻将，但不要太劳累。
综上所述，要治疗更年期综合症需要补充激素，同时也需要注意个人的生活习惯。女性要提倡健康的饮食，水果、蔬菜最好每天都有250克左右，要粗粮、精粮搭配吃，每个礼拜吃鱼两次以上，不要吃得太油腻，要低脂饮食。吃盐不要太多。