女性一旦进入更年期，就会出现一些更年期的症状，如心悸、情绪不稳等，这些都可引起女性不适。严重的也是会对日常生活造成一定的影响的，对于更年期所出现的一些症状，主要是由于更年期荷尔蒙失衡引起的，而荷尔蒙的平衡和雌激素流失，因此对于更年期不适可通过食物调理来缓解。
更年期的女性可以选择含植物性雌激素的食物，这样可以舒缓、改善更年期所出现的不适症状。女性荷尔蒙对女性影响很大，可导致很多不适症状，其中雌激素尤其对女性荷尔蒙的运作有重要作用，要注意摄入含雌激素的食物。
女性更年期出现的不适，如潮红，情绪波动大，绝经等，主要是由于雌激素缺少引起的，所以要想缓解更年期的不适，平时在饮食中要加强摄取含有雌激素的食物， 雌激素有动物性及植物性，相对于动物性雌激素，植物性雌激素更易吸收，所以更年期女性可多吃富含大量植物性雌激素的食物。
缓解更年期不适，可选择山药烩豆腐：山药、红萝卜、碗豆、非基因改造板豆腐、蒜头、生姜、橄榄油、酱油、盐巴、太白粉，各适量，先把需清洗的食材洗好，然后山药红萝卜各去皮后切丝，豆腐切慢动作，姜、蒜头等都备好，加油热锅后入姜丝、蒜头爆香，然后依次入碗豆、山药、红萝卜，再加适量的水及各种调料，煮开等锅中食材软化后再入豆腐，炖到微微收汁后起锅，可加入适量太白粉水勾芡，以增强口感。
此款食疗中豆腐、豆干等、碗豆、山药等对于改善更年期女性潮红、失眠、心悸、情绪不佳等症状有不错的作用。
更年期女性身体出现不适是难免的，而如果女性能从饮食上来调理，那么是可从很大程度上让症状得到缓解的，调理更年期不适的食疗有很多，像上面所介绍的山药烩豆腐就是不错的选择，更年期女性不妨试试，相信有不错的效果。