治疗更年期肥胖可以多吃鱼虾和豆类，鱼虾之中所含有的蛋白质一般都为优质蛋白质，而蛋白质则直接关系着我们人体组织的修复以及免疫功能的维持。一般处于四十岁的女人应该要多摄取这一类优质的蛋白质，而且为了有效防止更年期肥胖，患者最好是以低脂乳制品类以及豆类和鱼虾类为日常饮食当中最主要的蛋白质来源。
女性更年期如何做才能够远离肥胖呢？专家称，可以适当增加钙铁摄入量。这由于是由于更年期女性激素水平一般比较低，体内骨质的钙成分就会大量丢失，因此更年期女性更加容易发生骨质疏松，也就大大地增加骨折的发生率，另外，缺少钙质也会增加肥胖的可能性。所以更年期女性预防肥胖应该多吃一些含钙比较高的食物，比如说鱼、牛奶，它们不仅含有非常优质的蛋白质，还含有非常丰富的钙质。
木耳、香菇能够有效补气强身，能够益气助食，缓解肥胖，更年期女性肥胖患者可以适当地吃一些。更年期肥胖患者需要少喝咖啡，那是由于咖啡因能够引起更年期潮热，而且还会扩张血管，大大增加了肥胖的机率。除此之外，长期喝咖啡也是患上骨质疏松的诱发因素。
更年期防治肥胖还可以适当运动，比如可以进行中速度骑车、慢跑以及打太极拳等，只要每天坚持15分钟以上就会得到不错的效果。一般不建议更年期女性过量地吃减肥药，很多年轻姑娘吃减肥药尚且对身体的伤害非常大，更何况是雌激素水平出现严重紊乱的更年期女性，更不能够以这种不健康方法进行减肥。更年期肥胖只要平时少吃多动就足够缓解了。