正常情况下女性是50岁左右更年期，但是在现代生活中，随着社会的快速发展，生活节奏越来越快，人们的压力也越来越大，很多女性在40岁之前就进入了更年期，给自己的生活和工作带来了很大的影响。这需要足够引起人们的重视，那么，女性更年期脾气暴躁吃什么好，吃什么可以缓解女人更年期脾气暴躁呢?下面我们来具体看一下!
1.多吃含铁多的食物
有些女性喜欢吃糖果、糕点等甜食，不爱吃肉和新鲜蔬菜，这种偏食习惯造成铁摄入量不足，从而导致女性情绪急躁易怒。所以应该适量食用含铁多的食物，如瘦肉和海鲜等。一来可以缓解女性更年期脾气暴躁，二来有助于大脑提高注意力。
2.多吃含钙多的食物
钙有抑制兴奋的作用，当大脑中缺少钙时人们就会情绪不安，容易激动。多吃含钙多的食物，比如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品等。一来可以使人情绪容易保持稳定，二来钙可以坚固牙齿和骨骼，预防骨质疏松症。
3.多吃维生素多的食物
维生素B6、维生素B12缺乏，容易使人兴奋不安、头痛、脾气急躁等。适当在饮食中补充一定量的维生素有助于精神调节，如新鲜蔬菜和新鲜水果等都含有大量维生素。
以上是女性更年期脾气暴躁吃什么好的详细介绍，相信大家对此有了一定的认识和了解。女性进入更年期后，一定要对此引起足够的重视。关注女性健康，女性更年期脾气暴躁的调节，要在日常生活中通过饮食来调节，多吃新鲜蔬菜和水果，可以使患者最大程度的保持良好的精神状态。如果症状严重，就需要积极去医院看医生，然后接受治疗。