更年期是一种比较正常的生理现象，不只是女人的专利，男性也有更年期，一般男性到了五十岁以后，雄性激素就会开始慢慢的衰退，身体的内分泌也会出现失调的状态，一旦男性的身体缺少了荷尔蒙，这很容易对身体有害，同时也会导致心理出现障碍，更年期的时候也会表现出心烦气躁，而且特别容易激动，也有一部分人会感觉特别的悲伤，一定要重视起来，及时的进行调理。
男性更年期的出现，除了有年龄因素之外，还有工作和生活的压力过大，以及身体患有慢性疾病，尤其是焦虑症或者抑郁症，更容易诱发男性更年期，再加上有吸烟，喝酒等不良嗜好，还特别容易导致男性更年期提前，男性在更年期阶段，会表现出行为和心理异常，容易影响正常的工作生活，特别是容易导致夫妻矛盾，如果情况比较严重的，还需要通过药物治疗，平时可以多吃一些食疗，缓解更年期症状。
第一，赤豆薏苡仁红枣粥，赤小豆、薏苡仁、粳米，红枣适量，将食材清洗之后，一起放进锅里，然后加水熬粥，可以每天当做早餐来吃。可以有效的缓解更年期病症，调理男性的身体机能。
第二，莲子百合粥，莲子、百合、粳米适量，用流水洗干净之后放在锅里煮粥，每天早晚各吃1次。对于男性更年期出现的浑身乏力，心烦气躁，有很好的调节作用。
第三，甘麦大枣粥，大麦、粳米，大枣，甘草适量。可以先将原料洗干净，然后将所有的原料一起下锅后加水煮粥，每天早晚都可以吃，对于更年期出现的身体乏力、盗汗非常有效果。
男性的更年期的时候，除了要多吃这些食疗食物之外，一定要保持稳定的心态，抱有积极的态度，最好能够多进行一些体育运动，除了可以增强体质之外，还能够提升身体的抵抗力，多接触一下外界事物，多参加一些集体活动，对于心情的调节有非常有作用，同时，如果更年期症状特别严重的，还要及时去医院，通过药物治疗。