女性朋友一旦进入更年期，会出现暴躁的情绪，暴躁的情绪会导致女性朋友患有各种妇科疾病，对于更年期的女性朋友应该要及时的调理不良的情绪，在饮食上也应该有合理的规划，合理的规划饮食习惯，能够帮助缓解女性朋友暴躁的情绪，女性尽量要少吃比较油腻的食物，下面我们具体的了解一下，更年期情绪暴躁注意平衡膳食。
第一，增加纤维素吃蔬果粗粮：女性朋友步入更年期之后，应该要多吃含有纤维素比较高的食物，多吃一些新鲜的蔬菜与水果，应该要多吃粗粮，能够促进肠胃蠕动，能够帮助排除体内多余的胆固醇，能够有效的降低女性朋友患有妇科疾病的风险，女性朋友可以多吃大蒜，洋葱不够有效的降低血脂。
第二，减少高脂肪和糖类摄入：更年期的女性朋友应该要注重体重，体重不能过重，容易引发一些疾病的发生，所以更年期的女性朋友应该要少吃高脂肪的食物，应该要少吃油腻的食物少吃糖含量较高的食物应该要控制糖类的摄入量，女性朋友如果经常的吃油腻的食物，会导致体内营养过剩，会导致肥胖症的发生，会引发各种各样的妇科疾病。
第三，防水肿减少盐的摄入量：对于更年期的女性朋友，应该要控制盐的摄入量，饮食尽量吃一些含盐量较少的食物应该要做到低年级，这样能够有效的防治身体水肿，能够防治高血压疾病的发生，女性朋友更年期每天摄入盐的量最好控制在3到5克，女性朋友还应该要重视加强日常的护理工作。
女性朋友一旦进入更年期要合理的平衡膳食，尽量多吃纤维素含量较高的食物，可以多吃一些粗粮类的食物，能够促进肠胃蠕动，能够降低患有高血脂的风险，同时，应该要少吃高脂肪和糖含量较高的食物，尽量要控制盐的摄入量。