据相关资料显示，一个50公斤的成年人，他正常站立的时候膝关节的负重大概就是50公斤左右，在正常行走的时候，膝关节的负重约是体重的两倍，也就是100公斤，而当他在进行跑步攀登等剧烈运动的时候，膝关节的负重甚至会达到体重的3到4倍。所以我们的膝关节是很容易磨损受伤的。那当我们膝关节感到疼痛的时候有哪些方法可以有效帮助我们保养恢复膝关节呢。
1，我们可以通过贴膏药，吃止痛药等药物的化学作用，暂时缓解疼痛，有效抑制炎症。这种方式见效快，止痛效果明显，但是治标不治本，很容易复发，只适用于一些损伤较轻的症状。
2，可以通过采用物理的方式对疼痛部位进行按摩。利用加热，刺激来促进疼痛部位的血液循环，以此来减轻疼痛，缓解症状，但是因为该方法同样不会改变关节结构，虽然在治疗之后短时间内会感到轻松舒适，但是病情同样容易反复，因此同样只适用于缓解早期症状。
3，通过服用药物以及一些正确的训练动作可以有效治愈膝关节疼痛。补充一些氨基葡萄酸可以刺激我们我们的软体细胞生成胶原蛋白和透明质酸，帮助我们修复受损关节的软骨和生成润滑液。而碳酸钙可以帮助我们增强骨质，也能有效改善疼痛。服药的同时做一些训练动作可以有效锻炼我们的关节周围的肌肉和肌腱。使我们的关节受到更好的保护。
目前我们医学上没有任何办法可以阻止关节的老化，但是通过适当的运动和保养，是完全可以增加其寿命的，并且即使膝关节因为使用不当受到损伤，只要保证充足的休息，通过正确的治疗是可以恢复的。在这里也祝福朋友们身体健康，远离膝关节疼痛带来的困扰。