关节炎发病后如果刺激因素依然存在的话，那病情会越来越重，不但关节疼痛、肿胀加重，炎症刺激还引起了关节周围组织水肿的症状，这样关节活动就会受限，关节功能障碍就会出现了，因为关节炎患者关节肿胀疼痛不敢活动，也不知道哪些运动是适合关节炎患者做的。
1.虽然关节炎患者在炎症发作的时候会有关节疼痛肿胀的症状，但是只要不是在炎症的急性发作期，关节炎患者也是可以进行关节活动锻炼的，这样不但能让有炎症一侧的关节和肌肉得到锻炼，还因活动让身体更健康了。不过不是所有的运动都适合关节炎的患者，只有一些不增加关节负担的运动才适合关节炎患者。
2.游泳其实是一项比较适合有关节炎疾病的中老年人的的全身性运动，这项运动对全身的关节基本上都没有太大的压力，但是游泳过后还可以增强心肺功能，更会让肌肉更加发达有力，因此也适合关节炎患者，不过每次游程不要过长才行，以免身体过度劳累引起关节不适。
3.散步是一项随时随地都可以进行的活动，关节炎患者同样可以散步，只要不是长时间的走足就行，走路不但能活动关节，还因为活动过后身体温度升高，利于炎症的缓解。平时进行肌肉力量的锻炼也对关节炎的病情缓解有帮助。平时在家没事坐着就能进行锻炼，首先将腿伸直和地面保持30度，把脚尖绷直后再保持十秒左右，然后脚尖翘起再保持十秒，这样会使小腿肌肉有紧张感，做后放下腿就可以了，两个腿交替进行锻炼就行。
关节炎患者会在炎症发作期有关节疼痛肿胀不适的症状，但是在炎症的缓解期还是可以进行活动锻炼的，只要不是时间特别长，不让关节增加负担就行，关节炎患者可以游泳，可以适当的小跑、散步，只要是不剧烈的运动关节炎患者都可以锻炼活动。