骨质增生是人体衰老过程中不可抗拒的自然变化，一般是不需要进行治疗的，不过进行适当的科学锻炼能有效缓解骨质增生的症状，不过对于脚后跟骨质增生的患者朋友们来说，进行一些运动会引起脚后跟与鞋子的摩擦，反而会增加痛感，那么我们的患者朋友们该如何进行运动呢?接下来，我们就来了解一下。
运动锻炼的方法因病而异，患者朋友们可在专业医生的指导下进行。一般情况下，脚后跟骨质增生的患者朋友们，可以选择做操、打太极拳、慢跑、游泳、舞剑等运动项目。当然运动的幅度不可过大，运动应该以后关节部位的症状不加重为适当。若患者朋友们出现脚后跟关节疼痛应该适当的休息几天，等到疼痛减轻后再进行锻炼。
当然患者朋友们在平时也要学会护理骨质增生。
患者朋友们应该避免在潮湿处睡卧，不要在出汗后，就洗凉水澡或洗脚，以防风，寒侵入患处，加重病情。当然患者朋友们也要注意不要过于劳累。
患者朋友们要适当增加户外活动，应该尽量避免长期卧床休息。
在饮食方面，患者朋友们应该注意多进食高钙食品，增加多种维生素的摄入，多食蔬菜、水果和含粗纤维的食物，常食坚果，注意营养的补充。还要注意控制蛋白质的摄入，食物中过高的蛋白质会促使钙从体内排出。不要吃任何柳橙类水果。也当避免糖、酒、咖啡等食物，这些食物会阻挠复原过程，并扰乱体内的矿物质平衡。同时患者朋友们还应该忌食辛辣刺激的食物，禁烟酒。
患者朋友们应该适当的做些运动，注意脚部保暖，多吃新鲜的水果和蔬菜，不要吸烟喝酒，忌吃辛辣生冷刺激的食物，保持心情的愉快，很快脚后跟的疼痛就会缓解了。