随着社会的发展和生活水平的逐渐提高，越来越多的人忙于工作而忽略自己的身体，导致自己的身体不健康，比如说出现了高血糖高血压的情况，总觉得病情不严重不去治疗，这样是会影响我们身体健康的，尤其是在生活当中，我们一定要少吃含糖类的食品以及肉食，不然会对身体造成不好的影响。
高血糖高血压患者可以喝一些清淡的粥，比如说芹菜粥，我们先将芹菜洗净切碎后和粳米一起放入锅中，加入适量清水，用中火煮沸之后，再用小火熬成粥，然后加入调料味精即可，芹菜粥具有降血压的作用，适合高血糖高血压患者食用，我们还可以做胡萝卜粥，胡萝卜洗净切碎后与粳米一起放入锅内，加入适量的清水，用大火煮沸后，再用中火熬成粥，然后加入调料即可，胡萝卜粥能够健脾和胃，高血糖高血压的患者都可以服用。
高血糖高血压患者是禁止吃肉食之类，吃多了会使病情变得很严重，也要少吃糖类以及盐类含量过高的食品，否则会使血糖升高，严重影响身体的健康，尤其是肥胖者高血糖高血压患者，更要少吃肉类及糖类食品，不然会使血液中血脂升高，诱发心脏病等，在饮食上我们一定要重视起来。
高血糖高血压患者在生活中也是需要注意的，要控制好自己的情绪，不要太过于激动，不要有大起大落的情绪变化，如果不注意的话也会是自己的血糖和血压升高的，平时在生活中饮食要有规律，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，适当的参加一些体育活动，对我们的身体是有好处的。
总而言之，我们想要有一个健康的身体，就一定要养成良好的生活习惯，在饮食上要清淡一些，尤其是患有高血糖高血压的患者更要注意这一点，早晨的时候也可以到户外呼吸呼吸新鲜的空气，另外也要保持一个良好的心情，心情好了我们的身体才会更健康。