高血压是我国的常见疾病，引起高血压的原因主要是和饮食习惯有关，所以从饮食方面要多加注意，同时患有高血压可能会引起一些其他并发症的出现，如：心脏病，冠心病等病症，对身体造成很大影响，所以及时的采取措施，进行降压治疗。那么，我们在生活中吃什么可以降压呢?下面让我们一起来了解下吧。
众所周知，西红柿中含有大量的维生素C和胡萝卜素等，有很好的抗氧化、减缓动脉粥样硬化形成的作用，在平时如果我们经常吃西红柿汁的话是有有缓慢降血压的作用的，有降血压作用的蔬菜还有很多，如：苦瓜、洋葱、芹菜等，都很好好的降压作用，所以患者在生活中课可以多加食用。
此外，荷叶粥是一种有很好降压作用的主食，对于高血压的患者有很好的帮助，做法为：首先准备粳米、荷叶和适量的冰糖，然后将荷叶和粳米分别清洗干净，随后把洗净的荷叶放入锅中加水进行熬煮，待煮好后将滤渣过滤留下汤水，然后放入清洗干净的粳米大火煮沸后改为小火煮好，加入适量冰糖即可完成食用。
高血压的患者要多吃一些蛋白质和维生素含量丰富的食物，如：牛奶、鱼类、豆类、鸡蛋等，缓解病情有很好的效果。需要注意的是，因为甜食的含糖量较高，糖分可在体内转化成脂肪，从而很容易促进动脉硬化疾病的发生，所以患者一定要注意减少糖分的摄入，同时戒烟戒酒。
上述就是关于我们在生活中该如何降压的的相关介绍，想必大家对那些食物有降压作用也有了一定了解，我们在平时生活中一定要做好饮食工作，不要因为饮食不当，导致高血压的加重，并且，患者也要适当的进行一些户外运动和体育锻炼，如：慢跑、太极、羽毛球、乒乓球等。