高血压是世界最常见的心血管疾病，也是最大的流行病之一，血压高就会引起血糖高和血脂高，三高一旦出现就会引起心、脑、肾等脏器的并发症，严重危害着人类的健康。因此提高对高血压病的认识，对早期预防、及时治疗有极其重要的意义。那么生活中如何才能更好的控制血压，从哪些食物中着手，下面来详细了解一下。
首先是含盐量的食物注意尽量少吃或是不吃，记住要清淡饮食，在生活中一定要戒烟戒酒尤其是一些男士，在饮食方面高盐高糖的食物就不要再食用了，不吃油腻和辛辣的食品，像海鲜等等。还要注意避免情绪激动. 可多吃些新鲜的蔬菜和水果。一旦发现自己有高血压的症状，饮食安排应少量多餐，避免过饱。一日三餐的菜中尽量少放盐，及时补充维生素，如橘子，苹果等等。
高血压的患者身体中还缺少钙，所以像牛奶，花生或者是粗粮，鸡蛋，豆类等等，都要适当的吃，补充身体中缺少的营养，以上饮食原则，高血压病人药持之以恒，坚持下去肯定会有益于健康。除了饮食方面需要注意的，其他就是药物方面了。治疗高血压的药物非常多，西药因为见效快受到大家欢迎，但是里面的成分对肝脏损害很大，所以建议高血压患者用中药进行综合调理，不损害肝脏还能够标本兼治，从根本上解决问题。调理人体的脾胃，从根源上控制好高血压。
以上两种一个是从日常饮食方面着手的，另一个是药物治疗的方面，希望高血压患者能从生活中做起，慢慢的控制好自己的血压，尽量不抽烟喝酒，健康饮食，适当参加体育锻炼，增强自己的身体素质，于是沉着冷静，不生气，这样就能控制好自己的血压，时刻保时好心情。