高血压的发病率越来越高了，不仅老年人很容易患高血压疾病，很多的年轻人也会因为过度肥胖而引起高血压的发生。现在的年轻人工作繁忙，长期面对各种应酬交际，经常会大量的吸烟喝酒，最终就会导致高血压的发生。
我们来了解一下高血压到底要吃什么效果最好。高血压病人可以多吃一些降血压的水果，在，平时可以多吃苹果，苹果中含有丰富的钾和盐，可以起到防止血液中胆固醇的增加的作用。同时还可以多吃山楂和猕猴桃，还可以多吃西瓜和木瓜，这些水果中含有大量的维生素c和各种微量元素，对高血压有很好的降压作用。
高血压的危害是非常大的。血压长期处于升高的状态，视网膜动脉将会出现硬化，视网膜就会出现充血和水肿等现象。高血压，还会促进动脉硬化，很容易发生周动脉硬化等疾病。高血压还会引起中风，还容易导致心力衰竭而死亡，当血压高到内机到心脏的时候，心脏结构和功能都会因高血压而发生变化，长时间的血压升高就增加了左心室的负担，最后就会导致心力衰竭。
大家应该保持健康的生活方式来预防高血压。首先要注意劳逸相结合，不能过度疲劳，也不能经常熬夜，应该保证充足的睡眠时间。而且要学会放松自己，要保持积极乐观的生活态度，在平时不能久坐不动，要坚持体育锻炼，这样能够放松全身的压力，可以加速全身的血液循环，就能起到预防高血压的作用。
总而言之，高血压是一种严重可怕的疾病，大家应该重视预防和治疗。首先要保持健康的饮食方式。要注意营养搭配均衡，在平时要多吃新鲜的水果和蔬菜，不能过度的暴饮暴食。如果发生了高血压，就要及时进行调整自己的生活方式，还要采取药物降压治疗。