高血压是目前很常见的一种心脑血管疾病，患上高血压会给患者的身体造成非常大的影响，严重的还会影响到患者的生命，特别是老年人因为身体原因特别容易患上高血压。所以各位老年朋友一定要注意预防高血压的发生。那么哪些习惯容易引发高血压 3大坏习惯需改正。
1.空气不好时，平时出门在外应该戴上口罩，这样可以防止有害物质、粉尘吸入肺部，有害物质进入人体时很容易影响患者的心肺功能，进而导致高血压的发生，所以大家出门时应该做好防护工作。
2.减少户外活动量，尽量在家中运动，如此可以减少有害物质吸入量，大家更要注意多饮水，这样可以促进身体排毒，更能有效稀释血液，降低高血压发病率。可以多吃新鲜的果蔬，果蔬当中不但含有丰富的维生素，更含有丰富的水分，不仅能降低高血压发病率，还能起到预防便秘的作用，是非常不错的选择。
3.戒烟戒酒：长时间的吸烟会使得动脉硬化进一步加重，使得人们的整个血管逐渐硬化，香烟当中的尼古丁也会刺激人们的心脑血管反射性的导致血压升高，还有就是酗酒也会使得动脉硬化进一步加重。
为了能够预防高血压疾病，平时应该养成一个好的生活习惯，应该坚持在空闲的时候锻炼身体，养成良好的体质对于任何疾病都是一个很好的预防办法，其次睡眠时间一定要充足，每天要保持八个小时的睡眠时间，并且要戒烟戒酒，这样会降低患有高血压的机会。
以上就是容易引发高血压的3大坏习惯了，大家要多注意。如果已经出现了高血压，大家在平常生活当中一定要做好对这种疾病的护理工作，在降低血压的时候，大家千万不能操之过急，因为这属于一种慢性疾病，必须要求大家长时间坚持下去，大家必须要有良好的生活习惯以及饮食习惯。