高血压这种疾病在我们的生活中可以说是再常见不过的一种慢性疾病了。而且高血压这种疾病的患者群体在中国是最多的。而且呈现出患病年轻化的现象。但是，相比较而言，老年人高血压患者还是大多数。特别是那些容易失眠的老人由于睡眠不足，脑部血液循环不畅，很容易患上高血压。那么，为了不得高血压，失眠老人在饮食上应该吃什么呢？请看失眠老人留神高血压饮食注意低脂低胆固醇。
一、多吃蔬菜水果
我们知道，高血压的产生是由于我们过量的摄取高胆固醇食物和高脂肪食物引发的。而老年人的消化能力比较弱，如果大量的吃像肥肉、鸡蛋黄这样的高脂肪、高胆固醇食物，会导致其血液变得粘稠。血压自然就会升高。而像番茄、黄瓜、苹果等蔬菜水果不但营养丰富，而且不含任何容易导致血压升高的元素。还有降低血液粘稠度的作用。时预防老年人得高血压的健康食材。老人们不妨多吃。
二、适当多吃杂粮和粗纤维食物
对于高血压发病风险高的老年人来说，杂粮中富含的高纤维，以及像马齿苋饼这样的含有粗纤维食物，对降低血脂粘稠度、分解脂肪，防止高血压都有很不错的效果。因此，饮食中适当增加杂粮和高纤维食物的比例，对老年人预防高血压，确保老人身体健康是极其有益的。老人们可以在饮食中粗细搭配着吃试试看。
三、多吃一些瘦肉和鱼类
瘦肉和鱼类中几乎不含脂肪，而且营养丰富。特别是鱼类，味道鲜美。对软化脑部血管、溶栓、预防高血压，效果都很好。时老年人防病和补充营养的上品。老年人可以在饮食中多吃鱼和瘦肉，在解馋的同时，还确保了身体的健康。一举两得。
上述几点就是小编为广大容易患高血压的老年人朋友推荐的几种可以预防高血压的美食。希望广大的老年朋友们能够参考着试一试。最后小编需要提醒老年朋友注意，余党高血压，健康合理的饮食搭配和良好眠不能少。请切记。