平时很多人都是在平原上生活，但是现在大家生活条件好了都喜欢出去旅旅游。就会有人去高原上玩，但是因为不习惯那得气候就会出现很多反应，今天就来讲一下高原性失眠的判断依据。
第一，平时没有失眠的情况，但是到了高原以后失眠的情况特别严重并且非常明显。
第二，失眠情况的发生与在高原存在显着的时间关系，包括在海拔4000米高度的典型患者。
第三，多导睡眠图显示的一些特征，一是总睡眠时间降低睡眠效率变低，睡眠潜伏期增加，睡醒的次数和睡眠时间增加，第二项是睡眠期间的周期性呼吸变化，第三项是氧气期间睡眠饱和度降低。或者与其他身体或精神疾病同时存在，但那不是主要的失眠原因。这些全部都是高原性失眠的诊断标准。
以上三点就是高原性失眠的诊断标准，由于高原地区的气压很低，空气中的氧气含量相对较小，所以导致人体内缺氧。当身体缺少氧气时，它将不可避免地危害人们的大脑并导致脑细胞也缺氧。所以，缺氧不仅会损害人们的脑细胞或大脑皮层细胞，还会轻易破坏人们的神经细胞，导致高原性失眠，那么该怎么缓解高原性失眠的症状呢，接着看下去吧。
建议患者确保补充足够的氧气。并且患者可以在睡觉前服用安神补脑液来帮助促进睡眠。如果患者在睡觉前用热水泡脚，这也是可以改善患者的睡眠质量的。平时患者心情要保持愉悦，不吃辛辣的食物，这些都可以有效地缓解患者的失眠情况。
如果人的睡眠时间太少是会影响身体健康，并且心情会变得很暴躁的。所以去高原的人如果失眠可以根据上面的诊断标准判断是不是高原性失眠。如果是的话就可以进行治疗了。