现在，年轻人越来越缺乏运动和锻炼，生活作息习惯也不健康，特别女性比较喜爱吃甜食，还不爱晒太阳，导致骨质疏松患病率现在已经越来越高了。缺乏阳光的照射等这些能归因于缺钙，但为什么甜品不能吃太多呢?我们在平时生活中可以通过哪些小运动来减轻病情?
“甜女人”即特别喜爱吃甜品的女性们，细胞比平常更快的进入老化的阶段，而且还会有白发的催生。这是因为糖类其实是属于酸性食物，即大量的食用消化后体液会变成中性或弱酸性，既而就会促进了细胞的衰老。不仅如此，女性之所以会比男性更容易患上骨质疏松症还有几点原因。
其中就包括年龄的增长会导致内分泌会失调，体内的激素水平下降幅度要远远大于男性。其次是女性的骨量丢失快，特别是在绝经后。还有在女性中非常常见的几种行为，比如为了追求“骨感美”而忽视了健康，还有一些不合理的饮食习惯，包括上文所提到的偏爱吃甜食。还有一点就是女性未曾生育过或生育过多了，每个孩子的哺乳期超过了一年。
如果已经患上骨质疏松症，以下有几个小运动可以常做，健康的女性也可以常做以预防该病的发生。第一是“金鸡独立”，动作是自然站立，在全身放松的情况下两臂下垂，然后缓慢的提起一只脚，注意要调整自己呼吸要均匀。第二是踮脚，在全身放松时坚持锻炼15分钟。还有就是单脚跳，和金鸡独立一样只用一只脚，但是这只脚要不停地跳，跳累了休息一下换另一只脚。以上3个小运动每天锻炼1小时左右即可，最好是分开3次或4次进行。
总的来说，平时注意多锻炼多补钙，作息要有规律，骨质疏松症的发生率就会下降一些。更重要的是，男性不要以为自己就没有患该病的风险，平时也要多注意。患病后可常做介绍的3个小运动，但严重时记得就医治疗以避免病情的进一步恶化。