原标题：背后长小米粒、脸上长痘痘，真相只有1个
南方的夏天，时而闷热，时而潮湿，为此不少人后背都长了不少痘痘，或者叫“小米粒”，用手一挤，出来硬硬的白色东西。出汗时热别痒，发红发疼，而且感觉总挤不完，好了一波又来一波。
有些人脸上还长痘痘、长暗疮，等到“熟”了，用挑粉刺针一挑，会有小颗粒的白色挑出来，但会留下一个小坑，非常难看。
按照中医的说法，脸上和后背长痘痘是因为身体油性大，油的粘性抑制了火气的排泄，从而导致体内热气堆积，进而诱发痘痘。而这个所谓的油性大，就是大家常说的“湿气重”。
起初身体湿气重，人只会感觉到舌头异常，发白发黄、肿大、舌边会被压出齿印，大便不成形、皮肤起疹长痘；湿气稍重一些会感觉胸闷乏力、容易困顿、咽喉肿痛、总感觉睡不够；湿气进一步发展，会出现关节疼痛、身体发胖等问题；不加以调理，湿气还会引发脂肪肝、哮喘以及心脑血管疾病等，严重时会出现肿瘤。
为何湿气对身体危害如此之大？
都说湿气不除，百病生。湿气侵体，在内会伤害五脏六腑，致使身体出现脾虚，肺弱，肾虚，胃弱等问题，内脏受损，身体自然出现不适。而在外，湿气会让人口干发苦、咽喉发炎、头晕脑胀、长痘、关节疼痛等。
湿气之害，很多人都懂，他们也致力于祛湿，为何效果却并明显，导致湿气现象如此普遍，甚至十人九湿呢？
原因有2点：
①祛湿不健脾：不少人湿气重，就会想到多吃利湿渗水的食物，如冬瓜、薏仁或者红豆等，但是湿气重，其主因在于脾。脾主运化，脾虚则水湿不除。祛湿不健脾，湿气难根除。
②祛湿不彻底：部分人祛湿和健脾同时入手，湿气重带来的表症，如舌苔白腻、大便不成形以及长痘痘等问题短期得到了缓解，就以为湿气已除，半途而废，却不注重内脏湿气的祛除，从而导致祛湿不彻底。
怎么祛湿更彻底？
中医祛湿有着严密的逻辑和方法，早在东汉《伤寒论》金代《脾胃论》都有论述。正确的祛湿法注重健脾健胃益肾宣肺，在祛湿的同时必然结合健脾健胃的药材，同时兼顾肾，肺，确保祛湿由外及内，彻底祛湿。中医有一常用方：
马齿苋薏仁茶
配方：炒熟的薏仁2钱、芡实2钱、赤小豆2钱，马齿苋、淡竹叶、槐米各1钱（1钱约等于5g），煎水约45分钟，取清茶水饮用，每天2~3次。市面有同名袋泡茶售卖，购买需认准配方。
薏仁、赤小豆、马齿苋以及淡竹叶等主是渗湿利水、清热解毒、消炎杀菌；芡实和汇米健脾养胃；6种配方搭配，可起到祛湿健脾的作用，饮用此方可有效改善大便不成形、长痘痘等湿气重问题，坚持饮用，则五脏内湿气尽除已。
同时要注意少吃寒凉生冷食物，注意肚脐保暖，少待在空调房或者环境潮湿的地方，适当运动增加出汗量，对祛湿也很有帮助。