有中医基础的朋友都知道“脾主运化，胃主受纳”，协作完成食物的吸收、消化及营养的运输，但人们常因体质、外在环境、不良饮食、熬夜等习惯，让很多人伤了脾胃，只不过脾虚有重有轻，大多数人还不知道自己脾胃虚了。
对于脾虚湿气重的朋友，向各位推荐三个比较可行又有效的方法。
一、饮食调理，养脾胃
上面我们讲到了脾胃虚寒，而这个要求我们保暖，由于脾胃靠近腹壁，没有肌肉、脂肪等物质在外围包裹，容易受“凉”，所以要注意保暖，避免吃冷食，早饭一定要吃。
推荐食物：
1.山药——补虚，除寒热邪气，补中益气力。
2.红枣——滋养血脉，强健脾胃果。（注意：凡有痰湿、积滞、齿痛、虫病者，均不宜食枣）。
3.赤小豆——行血补血、健脾去湿、利水消肿之效。
5.薏仁——清热利湿，除风湿，利小便，健脾胃，强筋骨。（孕妇及津枯便秘者忌用；滑精、小便多者不宜食用）。
4.猴头菇——养胃健脾、补虚、抗癌、益肾精的功效。
5.鲫鱼——健脾利湿，和中开胃，活血通络、温中下气。
二、中药调理，祛内湿
沁元茶、怡清茶这两个方子分别是针对寒湿/痰湿体质和湿热体质根源祛除湿气的，老少皆宜，男女通用。
注意：再好的方子，如果平时不注意养护，也很难到达理想效果，加以调理，一般一个月就能看到明显效果。
三、保持干燥，防外湿
湿气重也与外湿有关，保持室内干燥，不要穿未干透的衣服、盖潮湿的被子，洗过头吹干后入睡，多通风，防止外湿入侵。尤其是居住在我国南方地区的朋友们，由于气候环境因素，需注重健脾祛湿防湿。