你是否早上起来就觉得困乏无力，而且刷牙的时候犯恶心，抬头便看到镜子里的自己神色憔悴不堪。身体是沉重，却又无所适从。这大多是因为体内湿气过重，而导致的一系列不适。
老中医可以通过把脉，来确认体内湿气的轻重。一般会把三种脉象：濡脉、缓脉、细脉。轻按濡脉，得到浮而细软的脉象;接着按缓脉，沉缓脉滑，湿困脾;最后按细脉，软而直，主气血皆两虚。中医讲望、闻、问、切。再观面相，皮肤有瘙痒，长出了湿疹;油皮易长痘;接着看体态，肌肉是酸乏的且肩颈肥厚。这样的情况都是湿毒在体内作恶的后果。严重的人就会有关节风湿疼痛，接着就会有便秘、多痰或严重的妇科炎症发生。
饮食环境和生活习惯有很大的程度上会影响人们体内病症的发生。南方人相对于北方人，更易得湿气。因为南方人接触的环境湿气偏重，湿度大于北方的干冷。也可以在上厕所的时候，多观察一下大便的情况，若颜色发青、淅沥不成形或者便秘，都是体内存在湿气的原因。照镜子的时候不如多看一下自己的舌头，如果舌苔白厚，中间有裂纹等情况，就说明体内长期存有湿气。当然头发油腻，脱发白发;时常感到口干，有口臭;脸上起斑长痘，面目发油……都是湿气过重的表现症状。
对于缓解湿气重的情况，一定要少吃油腻、甜辣、生冷的食物;被褥要经常暴晒而保持其干燥;喝点红豆薏米粥来祛湿消肿，早起吃三片姜，并辅以运动，都可以很好的祛除体内的湿气，保持健康身体。
相信大家也有看过，有些人的后背上有一个个圆形的红印子，那就是拔完火罐后的样子。其实拔火罐也是一个很好的除湿气的方法。若大家有身体疲累，倦怠不堪的情况下，也可以试一试。记得要养成清淡的饮食习惯，关注体内湿气的问题，最后祝大家夏天不被湿气叨扰!