怀孕五个月孕妇吃啥补充营养

怀孕五个月已经属于孕中期，此时胎儿发育稳定，孕妇也摆脱了难熬的早孕反应，一切都开始顺理成章地发展。孕中期胎儿的各个器官都开始慢慢发育，需要的营养也更加丰富多样化，那么怀孕五个月孕妇吃啥补充营养呢？

１、蛋白质：每天的供给量以８０～９０克左右为宜。这几乎是一个女性成年后对蛋白质需求量最大的时期。为保证你的子宫、乳房发育以及血液中蛋白质的需要，并维持胎儿大脑的正常发育，应该适量增加优质蛋白质，如豆制品、鱼、肉、蛋、动物内脏等。

２、碳水化合物和脂肪：此阶段比未怀孕时需增加热量约１０％～１５％，即每天增加２００～３００千卡热量。为满足热能需要，应注意调剂主食的品种花样，如大米、高粱米、小米、玉米、薯类等。这样不仅能满足准妈妈基础代谢率增加所消耗的能量，还能提供胎宝宝脑细胞形成和活动所需要的能源。

３、维生素：为了帮助身体对铁、钙、磷等营养素的吸收，这个月也要相应增加维生素Ａ、维生素Ｄ、维生素Ｅ、维生素Ｂ和维生素Ｃ的供给。由于维生素Ｄ有促进钙吸收的作用，估每日的维生素Ｄ需要量为１０毫克．

４、水和无机盐：适量补充钙、铁、铜、锌、镁、钠灯微量元素，摄钙量至少达到１０００毫克；每日的摄盐量以５～６克为宜，水坚持每天６～８杯．

怀孕五个月需要补充什么营养

怀孕五个月左右，是胎儿发育生长最迅速的时期，对营养的需求最大，因此本阶段的饮食原则不仅数量要多，质量也要求较高。古人特别提出要吃点羊肉，牛肉等营养丰富的食物。一般说来，每天应吃１－２只鸡蛋，５０－１００克瘦肉，１００－１５０克大豆制品，５００克左右蔬菜。如能常吃些动物肝脏，血，骨头汤，鱼类和新鲜水果更好。海带，紫菜，海米，虾皮等海产品，芝麻，花生，核桃等坚果类，对孕妇尤为有益。

怀孕五个月，孕妇的肚子在一天天的变大，还能感受到胎动，孕妇此时的幸福感与日俱增，但是在幸福的同时还要多加注意，一定要注意在饮食上补充丰富的营养。