在炎热的夏天，看着别人纤细的身材，很多人真是羡慕嫉妒恨，所以自己也蠢蠢欲动，想要通过运动的方法尽快瘦下来，这类人减肥的心情其实特别急切，所以他们在运动几天之后就特别关注自己的体重，恨不得每天瘦一斤，其实运动瘦身也要有一个过程，那么运动多久之后体重会下降呢，在所有的运动方法当中，跑步是最简单也是最有效的减肥方式，所以，大多数人都在采取这种方法。
当人们跑步超过30分钟之后，体内的脂肪供给就会加快。氧气和脂肪就会发生化学反应最终生成二氧化碳和水份。这些水分会随着人们的呼吸，汗液以及排泄物排出体外。一公斤脂肪燃烧的热量是7700卡路里，比肌肉释放的能量大很多。
如果我们只是采用运动减肥，除去饮食因素影响，每周跑六天，每次跑40分钟，那么一般情况下可以瘦0.5斤。不过我们也要看人们的饮食，如果饮食做的好，人们的确可以很快瘦下来，如果自己每天大吃大喝，甚至在跑完步之后去吃夜宵，那么体重肯定会不减反增。可能有些女性朋友喜欢在健身房做瑜伽，而瑜伽消耗的热量比较小，如果人们是去跑步，或者是做一些无氧运动，那么消耗热量往往是瑜伽的好几倍。
在运动减肥的过程当中，人们多长时间可以瘦下来。其实也受到很多因素的影响，比如说如果人们每天大吃大喝，在运动完之后会和饮料吃夜宵这样，想要减肥其实非常困难，而如果人们适当的控制饮食，每天进行运动的时间比较长，消耗的热量比较大，比如说一些人每天运动消耗卡路里在一千以上，那么这类人群在一段时间之后会很快瘦下来。我如果自己每天卡路里消耗只是两三百，那么可能减肥就需要更久的时间。