在女性怀孕的初期，这个阶段由于胚胎比较小，需要的营养成分不要太多，每天保持营养均衡即可，同时不要摄入过多的食物，不然会导致身体发胖，反而孩子还吸收不了，在这个阶段，饮食要注意保证蛋白质的摄入，应该选择富含容易消化的食物容易吸收的食物，比如说瘦肉，乳类的食物，蛋类，鱼类，以及一些豆制品都是很好的。
因为在怀孕的阶段这一段时间时期是比较特殊的，饮食也非常的重要，一定要保证矿物质和维生素的摄入。尤其是像各种维生素，还有叶酸，等一些营养的东西都应该多吃一些，一般这类营养的东西都会在肉类的食物中的肝脏，芝麻，以及奶类的食物和豆类的食物里面都能够获取到。
最后也要注意一些碳水化合物的摄入和脂肪的摄入但是不要过多，往往会在一些粗粮里面会常见，尤其是红薯，土豆，蔗糖，糙米等，孕妇每天适量的吃一些即可，脂肪主要来源于，油类，但是不要吃荤油，会导致孕期高血压出现。
在平时多吃一些富含矿物质、维生素、良质蛋白质的食物，喝一些温度适中的白开水，不仅可以补充身体的水分，还能够帮助身体排出毒素，同时孕妇还需要注意享受暖和的充足的休息、睡眠等，即使在夏天睡觉的时候也需要注意在身上盖上一点毯子，都能增加抵抗力，让感冒尽快好转。
刚在怀孕初期那么以上的食物都要多吃一些同时保持自己的营养均衡即可，多吃一些容易消化的食物，新鲜的蔬菜和水果，同时饮食要清淡，尤其是油腻的食物腌制的食物，酒水，咖啡这样的东西都不要吃，对身体有害。