每一位母亲都希望自己生出的宝宝又漂亮又聪明，可是专家提醒广大女性朋友们，想要生出漂亮的宝宝，母亲需要特别重视个人饮食，只要吃对的食物，宝宝就可以长得又白又嫩，孕期要吃哪些食物才能够生出白白嫩嫩的宝宝呢，下文我们将为您详细介绍一下相关的内容，希望能够帮助大家。
有一些父母的肤色比较黑，孕妇就需要多补充一些富含维生素c的食品，其实维生素c对于黑色素是有一定的作用的，有效减少黑色素的沉淀，而且还具有非常好的美白效果，建议女性朋友们需要多补充一些菜花，冬瓜，洋葱，大蒜，苹果，还有鲜枣等蔬菜以及水果，尤其是苹果中所含有的维生素以及苹果酸是非常多的，经常吃苹果是能够增加血色素，不仅能够让皮肤变得又白又嫩，而且还能够有效的缓解贫血症状，孕妇朋友们可以多吃一些苹果。
如果父母的皮肤比较粗糙，孕妇需要适当的补充一些维生素a，其实维生素a主要是能够保护人体的上皮的皮肤，能够让孩子的皮肤变得更加细腻有光泽度，大家需要多补充一些胡萝卜，番茄，牛奶，蛋黄，还动物性肝脏，干果以及植物油等，这类食物是能够为人体补充维生素a的，建议多补充一些b族维生素，就比如牛奶面包豆制品，还有紫菜，核桃的。
孕期要吃哪些食物才能够生出白白嫩嫩的宝宝呢就介绍到这，其实女性朋友们需要保证营养的均衡性，一定要多补充一些维生素a，维生素c，还有维生素b等，这些营养成分是非常重要的，除此之外，在孕期也需要多补充一些蛋白质，准妈妈在孕期还是要注意防晒，还有也需要多注意休息，不宜太过于劳累。