怀孕多长时间吃叶酸比较好

发布时间:2018-02-21 18:24:09
华正辉主任医师 朝阳市第二医院

叶酸这种基本的营养物质也叫做维生素B9,对备孕女性和准妈妈来说都是非常重要的。不过在使用中很多人对叶酸的服用情况并不是很了解,比如什么时候吃叶酸好,每次该吃多少等这些问题。叶酸的功效是非常好的,能防止新生儿可能出现的很多疾病症状。有些刚刚准备要孩子的朋友可能会问,怀孕多长时间吃叶酸比较好呢?

准妈妈叶酸摄取不足,可能致使胎宝宝出生时体重偏低,发生唇腭裂、心脏缺陷等。孕早期时,如果准妈妈妈叶酸摄取不足,会影响胎宝宝的神经系统的发育,可致使畸形。所以,育龄女性应该从受孕前三个月开始就服用叶酸,并且在孕期的头三个月内每天服用一定剂量的叶酸。如果无法确定什么时候怀孕,可以从备孕的时候就开始,每天吃含有叶酸的蔬菜水果或者是吃叶酸片,因为你不知道什么时候会怀上,所以先吃叶酸补充总是没错的。

当然,除了叶酸片这种药剂,含叶酸的食物也是有很多的,但由于叶酸遇光或遇热就容易失去活性,所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。比如盐水浸泡过的蔬菜,叶酸的成份也会损失掉很多。因此,孕妈妈补充叶酸要注意这几点:买回来的新鲜蔬菜不要放置太久,淘米的时间也不要太长。做肉菜时,最好把肉切成碎末,而且尽量不吃油炸食品。

学习到以上这些叶酸的基本服用情况之后,相信大家已经知道什么时候吃叶酸是最好的了。在注意时间的同时,也要注意剂量的控制,因为叶酸服用过多或过少对人体都是没有好处的。而且,女性朋友在备孕或者已经怀孕的时候,不能挑食,多吃粗粮,不要挑肥拣瘦,要保持摄入食物的丰富性,这样胎儿才能健康成长。

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