巴旦木是一种广受欢迎的坚果。巴旦木是Badam的音译，是“内核”的意思。全世界的巴旦木有80%生产于美国加州。很多孕妇认为多吃坚果容易上火，因此不敢吃巴旦木。那么，怀孕能吃巴旦木坚果吗?孕妇当然可以吃巴旦木。巴旦木的营养价值很高，含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素E、胡萝卜素等营养成分，能够提供人体所需的多种营养素。下面我们来谈谈巴旦木的作用和功效。
1.保护肌肤。巴旦木含有丰富的维生素E，维生素E能够对抗自由基，可以保护皮肤、延缓衰老。孕妇多吃巴旦木，对皮肤有好处。女性怀孕后，有不少化妆品是不可以用的，想要美容，可以多吃一些对皮肤有好处的食品，巴旦木就是对皮肤有利的食品之一。
2.增强身体抵抗力。每天晚上睡觉前缴十几个巴旦木，能够显著增强身体抵抗力，帮助入眠。巴旦木还有清肺、解饥、散寒、驱风的功效，能够治疗气管炎、哮喘等疾病。
3.有益心脏健康。巴旦木含有丰富的不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸能降低胆固醇水平。多吃巴旦木能够预防心脏病，保护心脏。
4.帮助排便。有研究表明，巴旦木具有益生元特性，能够增加肠道有益菌，改善肠道环境，缓解便秘，帮助排便。巴旦木有饱腹感，能够控制血糖水平。
本文回答了怀孕能吃巴旦木坚果吗这个问题。巴旦木是一种美味的、富有营养价值的坚果。巴旦木因营养价值高而价格昂贵。在市场上选购巴旦木，要注意辨别有无变质。孕期饮食有很多需要注意的地方，比如不要过量吸取维他命A、避免喝酒、少喝咖啡等。孕妇要保证每天的营养摄入充足，尤其是蛋白质。