有不少新晋妈妈会发现自己的宝宝头发稀少，而且看上去也不是那么的黑亮，其实有些是因为遗传造成的，而也有一些是因为营养不良所导致的，所以为了让宝宝的头发更黑密，准妈妈们在怀孕时要特别注意饮食问题，今天就给大家介绍一下怀孕吃什么宝宝头发黑密?
说起乌发、养发，就不得不提黑芝麻，黑芝麻当中含有丰富的维生素E，具有固肾、养发的作用，孕妇适当的吃些黑芝麻不仅有助于宝宝长出一头乌黑的秀发，研究还发现，黑芝麻还具有很好的补钙、润肠通便等作用，但切忌过度食用，否则可能适得其反。
核桃当中也含有大量的维生素E，有助于头发变得乌黑，另外，其中所含的磷脂更能促进头发生长。核桃的好处当然不止于此，孕妇每天食用2-3个核桃，还有助于胎儿脑部发育。孕妇切忌过度食用核桃，因为核桃油脂含量较高，不易消化，过度食用可能会引起恶心、呕吐等症状。
孕妇经常吃红皮花生也能让宝宝的头发变得更黑密，红皮花生当中含有大量人体所需维生素和蛋白质，而且它还具有很好的补血作用，可促进头皮部位的血液循环，进而促进黑发生长，但每天食用量不得超过30克，因为花生属于坚果类，不易消化，多食只会增加身体负担。
以上是对“怀孕吃什么宝宝头发黑密?”做出的相关解答，有助于宝宝长出乌黑秀发的食物有很多，但单纯只吃一类食物不仅达不到目的，还可能导致孕妇和胎儿出现营养不良的情况。若想宝宝生得健康、漂亮，准妈妈们必须要做到均衡摄取营养、不偏食、不挑食，这样宝宝才能发育的好。