头发是会对个人的形象造成很大影响的组织，许多女性朋友觉得自己的头发数量比较少、发质差，因此想着怀孕时多吃一些促进宝宝头发生长的食物，让宝宝出生之后能有一头乌黑浓密的头发。那么，孕妇吃什么可以让胎儿的头发长得好呢?下面就为大家介绍一下相关的知识，供大家参考：
1.很多人都知道黑芝麻和核桃等两种食物含有的营养比较丰富，不仅能起到乌发黑发、利于头发生长的作用，还能促进胎宝宝的大脑发育。但是女性在怀孕期间还是应该注意控制摄入量，不能吃太多，因为这两种食物非常油腻，吃太多对健康可能会造成影响。
2.除了适当摄入一些黑芝麻与核桃等食物，含有蛋白质的食物对头发生长同样有很大好处，如果缺乏蛋白质会导致头发稀疏并容易脱落，干燥，没有光泽，因此孕妇朋友们还要多吃含有蛋白质的食物，含有这种营养的食物包括了牛奶和奶制品、瘦肉、鱼肉、蛋类、虾、豆类和豆制品等。同时要注意保证各种食物搭配合理，才能更好的保证宝宝的头发健康生长。
3.怀孕期间，准妈妈还应多吃一些富含维生素的食物，尤其要注意多吃富合维生素B、C的食物。这些营养物质普遍存在于各种新鲜蔬菜和水果当中，摄入足量的维生素可以让胎儿的头发更加亮泽。其次，含碘丰富的紫菜、海带等海产品也要经常食用，对头发生长发育同样有非常好的帮助作用。
以上就是今天为大家介绍的孕妇吃了对胎儿头发生长有帮助作用的食物了，希望大家看完之后能从中受益，除此之外，准妈妈还要注意的是尽量不要因为一些琐事影响心情，保持良好的精神状态同样对胎儿的生长发育有非常好的促进作用。