怀孕小腿抽筋怎么回事?

发布时间:2018-02-16 13:49:29
孙艳云主任医师 朝阳县中心医院

腿部抽筋是许多孕妈怀孕中后期的痛苦梦魇,孕妈常在怀孕中、后期的夜晚,发生小腿肚抽筋的症状。所谓的抽筋,指的就是肌肉痉挛所产生不自主的抽筋、僵直与疼痛的现象。怀孕小腿抽筋怎么回事呢?

一、为何孕妇容易脚抽筋?

1 孕期的体重增加

使腿部承受额外的压力,小腿负荷过重,导致抽筋。

2 子宫胀大

会压迫下肢回流的静眽及神经,造成血液循环不良,使得小腿肌肉细胞缺氧而导致腿抽筋及疼痛。

3 可能与矿物质缺乏、脱水及久坐有关

有人认为夜间的腿部抽筋与矿物质(如镁、钾、钙、钠等)的缺乏、脱水及坐太久有关,但目前已确定孕妇的抽筋与低钠没有关系。

4 只有少数研究认为是缺钙所引起

长期以来,孕妇腿部抽筋被认为是体内钙-磷不平衡(亦即钙低磷高)所引起,临床上也以鼓励孕妇多摄取高钙饮食或补充钙片为卫教目标。但分析发现,只有3个研究符合补充钙片会改善抽筋的现象。

经实验证实,脚抽筋与缺镁有关

怀孕及哺乳会使孕妇及哺乳妇血中的镁浓度偏低,镁的缺乏症状包括:肌肉震颤、运动失调、手足抽搐、便秘、抽筋等。经由实验组补充镁,白天122毫克,晚上244毫克,与对照组比较,呈现有意义的效果,证实补充镁可有效缓解因怀孕或哺乳引起的小腿抽筋。

其实只要在日常生活进行一些简单的预防方法,就可以有效地降低腿部抽筋的发生率。预防抽筋,应该少吃的4类食物:

1.酒:即使是很少量的酒,也会减少体内镁的浓度;麻油鸡、烧酒鸡、当归酒鸭、醉鸡、加酒烹调的菜肴等都须留意。

2.油脂:油脂会使镁难以吸收。

3.甜食:因为甜食的代谢过程中需消耗体内的镁。

4.可乐及饮料:因为所含的磷会干扰镁与钙的吸收。

另外,平时也多摄取高钙、含镁元素食物、多运动、多按摩腿部肌肉,可减轻肌肉痉挛的不适现象。

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