黄褐斑一般多发生于已婚生育妇女，让很多步入婚姻殿堂的年轻女性朋友都感到非常苦恼，不仅发生在面部影响美观，整个人还显得比较老态，让她们不再自信。那么，面对黄褐斑的出现我们该怎么办好？对于脸上黄褐斑吃哪些食物好呢？
黄褐斑调理吃哪些食物好：
【1】猪肾消斑粥 做法：准备猪肾1对、山药100克、苡仁50克、大米200克、食盐。将猪肾去筋膜，洗净 ,然后和洗好的山药，加入少许苡仁和大米，加适量清水熬制，待熟食前加上适量食盐进行调味，分2次食用 ,长期坚持，有补肾健脾，祛淤化斑的功效。
【2】白鸭消斑杨 做法：准备主材白鸭1只、山药200克、生地100克、枸杞子30克。将白鸭清洗干净，抹 上适量食盐、胡椒粉、黄酒放置1小时候切丁，山药切片处理，然后把生地用干净布料包起来，放在碗底，再 放入山药、鸭丁、枸杞，最后上笼蒸熟食用，每周食用2-3次即可，具有可补益肝肾，养阴消斑。
【3】干柿去斑方：干柿子，每天坚持吃，具有良好的润心肺，去黑斑效果。适用于面部长黑斑、雀斑、 黄褐斑人食用。
【4】黑白木耳研磨服用：黑木耳10克，白木耳5克，将二者放在一起研成粉末，每天坚持加入蜂蜜用水冲 服，一日3次，长久坚持，可达到消淤化斑，润肤滋肌的效果。
【5】牛奶核桃服用：准备牛奶、豆浆、黑芝麻各200克，核桃300克。首先将黑芝麻和核桃研成细小粉末 状，然后放入牛奶和豆浆混合搅拌均匀，倒入锅中煮沸，在加入适量白糖，边煮边搅拌，大约30分钟左右即可 ,每天坚持饮用，一日一次，能有效淡化黄褐斑。
【6】桃仁牛奶芝麻糊：准备核桃仁30克，牛乳300克，豆浆200克，黑芝麻20克。先将核桃仁、黑芝麻放 小磨中磨碎，与牛乳、豆浆调匀，放入锅中煮沸，再加白糖适量，每日早晚各吃1小碗。功效润肤悦颜。适用 于皮肤黄褐斑及皱纹皮肤。
以介绍的几种黄褐斑食疗方法，大家可以放心食用，长期坚持对于淡化斑点是有很大效果的，另外专家还指出，平时也可以多吃一些水果也有利于淡化黄褐斑，如：猕猴桃、柠檬、西红柿等， 不仅能淡化斑点，而且还有皮肤美白等功效。