备孕保健期间可以吃黑豆、阿胶红枣、红糖生姜水、当归金银花汤、水鱼汤、豆浆等食物，都对备孕保健有一定的好处。
1.黑豆：可以帮助女性补充雌激素，因此，女性在平时可以把黑豆加入清水煮至熟透，加入一点盐调味食用。需要注意的是服用应该从月经结束后第一天开始，连吃6天。
2.阿胶红枣：气血虚的女性最适合食用阿胶红枣，可调理头晕，手脚冰冷，月经量少，颜色异常等症状，只有气血正常才能保证卵子质量不会受到影响。但是还要注意阿胶红枣不能吃太多，防止身体出现上火燥热等情况。
3.红糖生姜水：可以帮助女性祛寒、暖子宫，使用方法是把红糖加剁碎的生姜、水等适量，搅拌均匀之后隔水蒸30分钟，然后趁热服用即可。如果是月经期经血量多的女性，不能服用红糖生姜水，防止导致经量增加。
4.当归金银花汤：所需要的材料主要为当归、金银花、红枣、黑豆、鸡蛋，把这些材料处理干净后同时放入锅内煮好，然后吃红枣和黑豆、鸡蛋，但是女性切记要在月经第一天服用。
5.水鱼汤：女性在排卵之前以及排卵期都可以服用一些水鱼汤。这个食疗方可以促进女性内分泌，对增加透明拉丝白带有好处，如果是本身卵泡发育不好的女性服用之后也会有很大帮助。
6.豆浆：豆浆当中含有丰富的大豆异黄酮，是一种天然植物雌激素，对女性来说可起到调整内分泌的作用，因此，避孕期女性可多喝豆浆或多吃其他黄豆制品，帮助提高卵子质量。
备孕保健期间女性不仅要多吃调理身体素质、对受孕有帮助的食物，还要保证营养的均衡，同时还要避免抽烟喝酒，少吃辛辣油腻的食物，才能够防止身体素质受到影响，才能更好地提高受孕几率。