在生活中，很多备孕的事情不仅要在女性身上体现，而且爸爸们也同样肩负着保证胎儿正常健康的使命，不健康的生活会严重影响精子的正常质量，造成精子减少，严重时还会出现不孕不育的情况，即使受精后形成受精卵对胎儿的正常生长也会有影响，那么，爸爸们在备孕过程中要谨记哪些注意事项呢?
第一，备孕爸爸要谨记避免吸烟，尤其是在怀孕前3到6个月一定要戒烟，因为烟雾中含有大量的尼古丁，可以严重损伤精子的质量，造成精子减少，活力低下，没有能力与卵子结合，而且长期吸烟还会造成胎儿的正常生长发育，严重时还会导致胎儿出现畸形的情况，甚至引起胎儿死亡。
第二，备孕爸爸要注意避免滥用药物，很多药物都会影响精子的质量，尤其是一些化学药如利血平等都会影响精子的数目，因此，在备孕的过程中一定要谨慎用药，如果非用不可时，要到医院寻求医生的帮助，遵医嘱合理用药，以免造成精子受到严重的影响。
第三，避免过度饮酒，酒精过度时会导致精子发生严重的畸形，甚至酒精还会导致精子出现死亡，严重影响了受精卵的质量，这样的受精卵即使存活也会导致胎儿出现畸形，不利于胎儿的正常生长发育，甚至会严重影响胎儿的智力健康。
第四，要注意避免长期久坐，避免长时间坐在电脑前，因为电脑对人的辐射是非常大的，电脑的辐射甚至会杀死精子细胞，严重影响了精子的正常生长发育，同时也要注意尽量不穿紧身裤，长时间穿紧身裤会有效减少精子的数量，影响正常受精。
我们在日常生活中应尽早了解备孕爸爸们谨记的注意事项，要及时避免以上四种严重影响怀孕的注意事项，这样才能提高精子的质量，提高受精的几率。另外，备孕，爸爸们在日常生活中也要注意养成良好的日常生活习惯，注意避免过度劳累，注意劳逸结合，避免吸烟喝酒，保证有一个健康的身体。